찬바람 부는 환절기에는 알레르기 비염으로 고생하는 환자들이 많다. 알레르기 비염은 증상이 감기와 유사하지만 주르륵 흘러내리는 맑은 콧물, 발작성의 재치기, 코막힘, 코의 가려움증, 눈물 중 2가지 이상의 증상이 하루 1시간 이상 지속된다면 감기보다 알레르기 비염일 가능성이 높다. 비염은 한 번 걸리면 치료가 어렵고 지속적으로 재발될 뿐만 아니라 2차 질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 필요하다. 실내외 온도차를 5~8도 정도로 유지하고 집 안을 자주 환기시켜야하며 수분을 충분히 섭취해 목과 코 등 호흡기가 건조해지
찬바람이 나기 시작하면서 일교차가 커지는 환절기에는 면역력 저하로 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 기침, 가래 등 가벼운 초기 감기 증상을 방치하면 만성 기관지염이나 폐렴 등으로 악화될 수 있으니 호흡기 건강에 더욱 유의해야한다. 환절기에 먹으면 좋은, 호흡기 건강에 도움이 되는 음식을 소개한다. ◇ 배기침과 감기가 잦다면?배는 피로해소와 면역력 강화는 물론 수분이 많아 기관지 질환에 좋다. 특히 항산화 물질인 ‘루테올린’이 풍부해 기침,기관지염, 천식 등 호흡기 질환에 효과가 있다. ◇ 늙은 호박잘 떨어지지 않는
서늘한 기운이 감도는 가운데 설악산에서는 첫 단풍이 관측되면서 완연한 가을 정취를 느낄 수 있는 날씨가 왔다. 이런 가을 날씨는 한낮에는 쾌청한 가을 기운을 만끽할 수 있지만 자칫 잘못하면 우리 건강 상태에 빨간 불이 켜질 수 있다. 따라서 면역력이 약한 아이들이나 노인의 경우에는 환절기 질환 관리에 더욱 신경을 써야 한다.환절기의 대표적 질환은 감기다. 이는 계절이 계속 바뀌면서 이에 적응하지 못한 우리의 몸에 바이러스가 파고들기 때문이다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 올바른 건강습관과 면역력을 높일 수 있는 음식 섭취로 우리의
풍성한 한가위 명절에는 특히 과식이나 과음을 하기 쉽다. 당분이나 콜레스테롤이 많은 음식을 계속해서 먹거나 음주를 반복하는 생활 패턴은 간 건강에 치명적이다. 길고 긴 연휴동안 지칠 간을 위해 간에 좋은 음식을 틈틈이 챙겨먹으며 간 건강을 돌보자.◇올리브오일올리브오일에 풍부하게 들어있는 올레산이라는 불포화지방산은 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 반면, 가을 보호하는 HDL 콜레스테롤의 수치는 올려준다. 그밖에도 간세포의 치유와 재생에도 효과가 있다.◇커피식후에 마시는 커피는 간을 보호해주는 효과가 있다. 커피에
추석이 코앞으로 다가왔다. 하지만 매년 명절이 다가오면 기름진 음식의 섭취로 인하여 힘든 다이어트를 다시 각오함과 동시에 우울증은 물론 과도한 스트레스와 피로감으로 명절 증후군에 시달린다. 명절 증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 이상 증세를 겪는 것을 말하며 특히 명절 음식으로 인한 과도한 근육 사용과 장거리 운전으로 인해 명절증후군을 겪는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 이런 건강 이상 증세는 절대로 가볍게 생각해서는 안 되며 만일 치료하지 않을 경우 다른 질환으로 발전할 수 있어 예방에 더욱 각별한 주의가
날씨가 제법 선선해지면서 가을이 성큼 다가왔다. 일조량이 감소하는 가을에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 감소하면서 스트레스, 우울, 폭식과 과식 등의 증상이 나타날 수 있다.왕성해진 식욕으로 인해 몸이 무거워졌다면 저칼로리 식품들로 건강한 몸매를 유지해보자. 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 적합한 식품들을 소개한다.◇오이오이는 100g당 9kcal로 아주 칼로리가 낮다. 오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 갈증 해소에 도움이 되고 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다. 또한 소화력에 큰 도움을 주고 위
날씨가 서늘해짐에 따라 야외 활동이 늘어나면서 연인 혹은 친구와 함께 놀러 가기 좋은 계절이 왔다. 이와 함께 찾아오는 달갑지 않은 불청객, 바로 안구건조증이다. 가을철에는 자외선이 강해 안구질환이 다른 계절에 비해 잦고 해마다 찾아오는 질환인 만큼 예방에 더욱 노력을 기울여야 한다.안구건조증이란 우리의 눈을 촉촉한 상태로 유지해야 하는 눈물층에 이상이 생기는 것을 말하며 눈곱이 끼거나 작열감 등의 증세를 동반하는 질환이다. 원인으로는 환절기에 떨어진 면역력이 주요 원인이며 만약 이를 방치할 경우 손상된 각막으로 세균이 감염돼 백내
기상재해라고 할 만큼 이례적이었던 2018년 여름이 지나고 가을이 성큼 다가왔다. 제법 선선해진 9월 환절기에는 제철음식을 충분히 섭취하여 부족한 기운을 보충하고 면역력을 강화하는 것은 어떨까. 환절기의 건강은 물론 맛까지 보장하는 가을 제철음식을 소개한다.◇ 가을전어‘집나간 며느리도 돌아오게 만든다.’라는 말이 있을 정도로 맛있다고 알려진 가을 전어는 가을에 살찌는 생산으로 지방질이 봄철에 비해 세 배나 높아 고소한 맛이 더욱 일품이다. 전어를 고를 때에는 비늘이 많이 붙어있고 배가 은백색이나 초록색을 띄고
‘신의 물방울’이라 불리는 와인은 하루에 한 잔 마시는 것이 운동만큼이나 몸에 좋다고 알려져 있다. 하루에 한 잔, 꾸준히 마시면 건강에 많은 도움이 된다는 와인에 대해 알아보자.◇와인의 종류와인은 빛깔에 따라 레드와인 화이트와인, 로제와인으로 나뉜다.레드와인은 포도 껍질을 그대로 즙 속에 남겨두었다가 발효가 끝난 뒤 제거하는 술로 포도 껍질에 포함된 ‘안토시아닌’ 색소의 붉은 빛깔과 탄닌 성분의 떫은맛이 특징이다. 화이트와인은 레드와인과 달리 발효를 시작하기 전에 껍질을 분리한다. 그래서
새로운 한주를 활기차게 알리는 월요일, 하지만 현대인들에게 월요일은 두려운 존재로 많은 사람들이 ‘월요병’을 호소한다. 또한 국내 한 설문조사 결과에 따르면 성인남녀 3,494명 중 직장인의 80% 이상이 매주 월요병을 겪고 있다고 답했으며 10명 중 9명은 ‘만성피로’를 겪어 건강상태에 적신호를 나타내 씁쓸함을 더한다. 그렇다면 과연 이 피로감의 원인은 무엇일까. 단순히 업무 스트레스와 불안감이 심신의 무력감으로 이어졌던 것일까? 아무리 쉬어도 피로가 쉽게 풀리지 않는다면 다음과 같은 증
질병관리본부에 따르면 2017년 국내에서 우울증을 진단받은 환자는 68만여 명으로 매년 늘어나는 추세다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리로 우울증을 예방할 수 있다. 특히 폴리페놀이 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것이 도움이 된다. 우울증을 예방하고 각종 스트레스 해소를 돕는 폴리페놀이 풍부해서 우울증 예방과 증상 완화에 도움이 되는 식품들을 소개한다.◇체리체리에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 클로로겐산이 함유되어 있다. 이들은 세포의 염증과 산화를 막아 스트레스로 인하 뇌 신경 노화를 예방하고 불안감과 우울증을 감소시
1년 중 무더위가 가장 심하다는 삼복(三伏) 더위의 마지막 날인 ‘말복(末伏)’이 다가왔다. 삼복은 양력 7월 중순부터 8월 중순 사이 초복, 중복, 말복을 모두 이르는 말이다. 이 기간은 일 년 중 가장 더운 때로 이 때의 더위를 삼복더위라고 하는데, 이 무더위를 견디기 위해 많은 사람들은 보양식을 먹는다. 대표적인 보양식으로는 삼계탕으로 이 외에도 장어나 추어탕 콩국수를 통해 더위를 이겨낸다. 하지만 몸을 보신하기 위해 먹는 이 보양식에도 짚고 가야 할 것이 있다. 바로 칼로리다. 복날 보양식은 영양이 풍부
날씨가 더워지면 냉장고 속 시원한 과일을 찾게 된다. 특히나 여름에는 수박, 참외, 복숭아 등 과일의 풍년이기 때문에 더욱 자주 찾게 된다. 하지만 과일은 몸에 좋은 음식이지만, 너무 먹다 보면 오히려 비만을 증가시킬 수도 있고 과일의 성분에 따라 오히려 우리 몸에 독이 될 수 있어 적절한 과일을 섭취해야 한다. 여름철 과일의 두 얼굴에 몇 가지 정보를 모아봤다.◇ 수박수박은 칼륨 함량이 높아 신장질환자가 과다하게 섭취할 경우 근육 약화와 심장 부정맥이 나타날 수 있다.◇ 복숭아복숭아는 사람에 따라 두드러기, 구토, 호흡곤란 등 알
여름철 온열 질환의 위협을 막아주는 고마운 가전제품은 바로 에어컨이다. 계속해서 이어지는 불볕더위로 인해 에어컨 없는 생활은 상상할 수 없을 정도로 중요한 역할이 되었다. 하지만 이런 에어컨에 너무 의지하다 보면 건강이 상하게 되는데 이 때 우리에게 찾아오는 것은 바로 냉방병이다. 냉방병은 공식적인 질병 명칭은 아니지만, 에어컨 같은 냉방기에 장시간 노출될 때 나타나는 다양한 증상을 일컫는다. 냉방병의 전신 증상은 주로 두통, 피로감, 근육통, 어지러움, 오심(구역감), 집중력 저하가 흔하며 몸살이 난 것 같은 느낌으로 짜증이 많이
연일 올 여름 최고기온을 경신하며 무더위가 지속되고 있다. 기록적인 폭염으로 온열환자들이 속출하고 있어 건강관리에 세심한 주의가 필요하다. 30도 이상 기온이 올라가는 한낮에는 가급적 야외활동을 자제하고 수분 섭취와 충분한 휴식을 취해야한다. 이외에도 몸의 열을 낮춰주는 찬 성질의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 가지, 오이, 파인애플, 팥, 메밀 등 찬 성질을 지닌 음식들은 몸의 열을 낮춰 해열제 작용을 하고 염증 완화에도 도움이 된다.여름철에 섭취하면 좋은 찬 성질의 음식들을 소개한다.◇가지가지는 체내의 열을 내리고 염증 치료에 효
사상 최악의 폭염이 한반도를 덮쳐 전국이 펄펄 끓고 있다. 이런 기록적인 폭염이 계속해서 맹위를 떨치게 되면 재산 피해는 물론 열사병과 같은 온열 질환자가 동시에 늘어나게 되는데, 이런 현상은 매년 상시적으로 우리에게 일어날 수 있다는 점에서 미리 알고 예방해야 피해를 줄일 수 있다. 무더운 8월, 폭염으로 인한 질병과 예방법에는 무엇이 있을까. 그 종류를 정리해봤다.◇ 폭염으로 인한 질병-열사병더위로 몸에 쌓인 열이 제대로 발산되지 못하면 심부 체온이 40℃ 이상 올라가는 열사병이 발생한다. 또한 중추신경계에 이상이 나타나며 빨리
여름철 휴가 가기 전, 감염병에 대해 미리 알아둘 필요가 있다. 특히나 여름철에는 전국적으로 폭염이나 열대야가 자주 나타나고, 모기나 해충이 증가하여 감염병 위험에 더욱 노출되기 때문에 미리 알아두어 주의할 필요가 있다. 여름에 더욱 조심해야하는 감염병에는 무엇이 있을까. 그 종류와 예방법을 정리해봤다.◇ 장티푸스장티푸스는 장티푸스균(Salmonella typhi)에 의해 발생하는 감염성 열병이다. 환자나 보균자의 대변이나 소변에서 나온 균에 의해 전파되며 감염이 되면 1~3주간 잠복기를 거쳐 3~4주간 고열이 지속된다. 성인은 변
의식불명설이 제기된 후 많은 팬들의 우려를 자아냈던 배우 추자현이 최근 ‘동상이몽 시즌2-너는내운명’에 출연해 임신중독증을 언급하면서 사람들의 관심이 뜨겁다. 임신중독증은 삼십오 세 이상 고령의 산모에게 특히 주의가 요구되는 질환으로 임신 기간 동안 혈압이 상승하고 소변 내 단백 검출이 나타나 다양한 합병증을 초래할 수 있는 것이 특징이다. 이외에도 임신중독증의 특징과 예방법에는 어떤 것이 있을까. 몇 가지를 모아봤다.◇ 임신중독증이 신체에 미치는 영향-임신성 고혈압-단백뇨 검출-전신 경련, 발작-폐부종-태반조
직장인들은 업무에 대한 부담감과 잦은 야근 등으로 인해 과도한 스트레스를 받는다. 또 스트레스에 맞서 싸우기 위해 폭음은 물론 흡연과 과식으로 답답한 마음을 풀어낸다. 하지만 이러한 습관은 직장인의 건강에 적신호를 보내 계속될 경우 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 직장인을 위협하는 무서운 질병과 치료법을 모아봤다.■ VDT 증후군컴퓨터를 주로 사용하는 사무직 종사자에게 발생하는 질환으로 거북목 증후군, 근막통 증후군, 손목터널 증후군이 있다. 증상으로는 어깨가 뻣뻣하고 허리와 등에 통증이 생기며 결림으로부터 힘을 줄 수 없는 증상
제7호 태풍 '쁘라삐룬(Prapiroon·태국명 '비의 신')이 북상함에 따라 큰 피해가 우려되는 가운데, 태풍 대비 국민행동 요령에 관심이 쏠리고 있다. 7월에는 특히 태풍과 장마, 폭염이 찾아오기 때문에 미리 대비하는 것이 피해를 줄일 수 있는 가장 좋은 방법이다. 여름을 위협하는 삼대장(태풍·장마·폭염)의 대처법을 소개한다.◇ 태풍 특보 시 행동요령호우경보 발령 시-대형공사장 주변 접근 금지-고압전선 주변 접근 금지-아파트 유리창에 테이핑 하기호우주의보 발령 시-재해위