[온라인PT-건강한 다이어트] 하복부 자극운동 레그레이즈
[온라인PT-건강한 다이어트] 하복부 자극운동 레그레이즈
  • 편집자
  • 승인 2017.09.25 10:34
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[한국스포츠경제 편집자] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 - 레그레이즈

뱃살 중 가장 빼기 힘든 아래 뱃살을 효과적으로 없애는 운동 레그레이즈.
레그레이즈는 복근중 하복부를 자극 시키는 가장 기본적인 운동이며 가장 효율적인 운동이다.
살이 빠져서 복부의 아래 부분이 안빠진다면 레그레이즈를 꼭 추천한다.
레그레이즈 후 유산소 운동을 진행하면 뱃살제거에 더 효과적이다.

● 레그레이즈

허리는 바닥에서 떨어지지 않게 밀착해주세요.
복근에 힘을 주고 운동이 끝날 때 까지 집중해주세요.
무릎의 각도를 유지해 주세요.

 

[출처] 한국스포츠경제 · 유튜브

[원본출처] https://youtu.be/ysZ5SRSp8Ac
[영상출처] 건강한친구들



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