[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 레그크런치
[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 레그크런치
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  • 승인 2017.10.02 09:35
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[한국스포츠경제 편집자] 

복근운동을 하면 허리가 아프신 분들에게 추천운동 레그 그런치
레그 크런치는 하 복근의 긴장감을 유지하고 상 복근을 자극하는 효과가 있어 복부운동을 할 때 허리에 힘이 들어가 허리 통증을 유발하는 분들에게 효과적인 운동이다. 
다리 들어 올린 상태에서 다리를 펴고 진행하기 힘드신 분들은 무릎을 굽히고 진행해도 효과적이다.

● 레그 그런치

허리는 바닥에서 떨어지지 않게 밀착해주세요.
복근에 힘을 주고 운동이 끝날 때 까지 집중해주세요.
운동이 끝날 때까지 다리를 계속 들고 있으세요.

[출처] 한국스포츠경제 · 유튜브
[원본출처] https://www.youtube.com/watch?v=dSohaBvW8cw&feature=youtu.be
[영상출처] 건강한친구들


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