[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 마운틴클라이머 트위스트
[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 마운틴클라이머 트위스트
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  • 승인 2017.11.16 13:32
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[한국스포츠경제 편집자] 하복부와 내복사근의 근력을 기르고 옆구리 러브핸들의 체지방을 없애 주는 운동 마운틴클라이머 트위스트.
마운틴클라이머 트위스트는 마운틴클라이머의 응용동작으로 하복부의 근력과 몸통의 측면에 위치한 내복사근의 근력을 강화 시켜 지방이 많이 모이는 옆구리살의 지방을 없애주며 코어의 근육을 길러 등통증, 허리통증을 완화 시켜 주고 반복되는 동작으로 복부지방 연소에 효과적이다.

● 마운틴클라이머 트위스트

지면과 팔은 수직으로 유지해주세요.
날개뼈는 서로 최대한 멀리 유지해주세요.
하복근에 힘이 풀리지 않게 집중해 주세요.
무릎을 들어 올릴 때 옆구리를 최대한 수축해주세요.

 

[출처] 한국스포츠경제 · 유튜브
[원본출처] https://www.youtube.com/watch?v=sJn6cTNOOvg
[영상출처] 건강한친구들


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