[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 맨몸스윙
[온라인PT-건강한 다이어트] 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 여자다이어트 맨몸스윙
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  • 승인 2017.11.22 13:49
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[한국스포츠경제 편집자] 

오랜 좌식 업무로 인한 허리 통증의 원인인 엉덩이와 햄스트링 약화를 방지 해 주고 코어근육과 신체의 발란스를 올바르게 잡아주는 운동 맨몸스윙. 
맨몸스윙은 평소 잘 사용하지 못하고 기능이 많이 떨어 져있는 하체의 뒤쪽 엉덩이와 허벅지를 강화 시켜 힙업 효과는 물론 허리 통증 완화에 아주 좋은 운동이다. 
원심력을 이용한 리드미컬한 운동이기 때문에 신체의 발란스와 코어근육을 효과적으로 발달시켜 준다.

● 맨몸스윙

가슴을 펴고 허리가 굽지 않게 주의해주세요.
몸무게의 중심은 뒤꿈치에 유지해주세요.
엉덩이와 허리근육에 집중해주세요.

 

[출처] 한국스포츠경제 · 유튜브
[원본출처] https://www.youtube.com/watch?v=3mO9J-JvBYo
[영상출처] 건강한친구들

 


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