[온라인PT-건강한 다이어트] 백런지
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  • 승인 2017.12.21 10:08
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[한국스포츠경제 편집자] 

엉덩이 힙업에 단연 최강자 런지 그중에 엉덩이만 집중적으로 공략할 수 있는 백런지 운동. 다리의 뒤에 위치하고 있는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 강화시켜 허리통증을 완화 하고 척추라인을 건강하게 만드는 운동 백런지

백런지는 스쿼트와 함께 하체운동의 최강자로 불리고 있으며 주로 하체의 뒤쪽 근육을 발달시켜주는 대표적 운동이다. 그중 백런지는 엉덩이와 허벅지 뒤의 신체 움직임을 극대화 시켜 더 많은 체지방 감소에도 효과적이다.

● 백런지

골반이 틀어지지 않게 주의해주세요.
상체는 수직운동으로 진행해주세요.
몸통에 힘을 주고 중심을 잘 잡고 진행하세요.


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