[한국스포츠경제 편집자]
집에서 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동 악마의 버피테스트의 업그레이드 버전이다.
전신근력을 이용하여 체지방을 효율적으로 소모 시키고 코어근육 강화와 신체의 발란스를 바로잡는데 효과적이다.
쉴틈 없이 전신 근육의 80%을 사용하여 심박수를 빠르게 올리고 그만큼 체지방의 에너지 동원률이 빠르게 일어나 체지방을 짧은 시간에 없애는 운동이다.
● 버트키커
사뿐 사뿐 발소리가 크게 나지 않게 진행해 주세요.
팔은 바닥과 수직으로 만들어 주세요.
복부의 긴장은 계속 유지해 주세요.