[온라인PT-건강한 다이어트] 벤트오버로우
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  • 승인 2018.02.21 10:53
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[한국스포츠경제 편집자] 

거북목과 라운드숄더 개선에 좋은 운동. 등이 굽어 있고 등과 목에 통증을 느낀다면 꼭 해야 하는 운동이다. 날개뼈의 움직임을 활성화 시키고 주변 근육의 근력을 강화하여 거북목과 라운드숄더를 강화 할 수 있다. 또한 기본적인 데드리프트 자세를 유지함에 따라 허리 근력과 코어 근육을 함께 강화 시켜 척추라인을 잡아주는데 효과가 있다.

● 벤트오버로우

가슴을 펴고 허리가 굽지 않게 주의해주세요.
중심은 뒤꿈치에 유지해 주세요.
날개뼈의 움직임에 집중해주세요.


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