내용요약
아보카도 오일, 위 점막 튼튼히 하는데 도움
아보카도 오일, 보관 기간 짧아
아보카도 오일, 보관 기간 짧아
[한국스포츠경제=고예인 기자] 아보카도 오일이 다이어트 효과에 탁월한 것으로 알려졌다.
아보카도는 위 점막을 튼튼하게 하는데 도움을 주고 위염을 일으키는 헬리코박터균 수를 감소시켜 위염 완화에 효과적인 것으로 알려졌다. 슈퍼푸드로 알려진 아보카도는 체중감량에 도움을 주는 음식으로도 유명한데 100g 기준 190~200Kcal로 당분이 매우 낮다.
나트륨을 희석시키고 배출하는 데 도움을 주며 비타민E 성분과 B6, B2가 풍부해 노화 방지에도 좋다.
아보카도 오일 속 오메가-9 지방산인 올레산은 중성지방을 혈관 속에서 낮춰주는 역할을 하기 때문에 혈관 건강에도 도움이 된다. 오메가-3, 9 지방산을 함께 섭취하면 중성지방 분해 효과가 극대화되기 때문에 아보카도 오일에 풍부한 오메가-9 지방산은 기름 잡는 기름으로 알려져 있다. 이에 인슐린 과잉으로 인해 혈관 속에 축적된 지방 제거에 효과적이다.
아보카도는 맛이 좋아 여러 가지 음식에 활용이 가능하지만 보관 기간이 짧은 것이 문제다. 아보카도 오일을 활용하면 이런 단점을 보완할 수 있다. 아보카도 오일 1큰술이면 아보카도 과일 100g의 영양소를 섭취할 수 있다.
고예인 기자 yi4111@sporbiz.co.kr
고예인 기자
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