[한스경제=홍성익 보건복지전문기자] 수면시간이 짧은 소아청소년의 경우 비만 가능성이 높아진다는 국내 연구결과가 나왔다. 또 권장 수면시간보다 길게 자는 것도 비만 위험을 높이는 것으로 파악됐다.

한림대동탄성심병원 소아청소년과(소아내분비학) 심영석 교수는 2007~2015년 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 10∼18세 6048명의 수면시간과 비만 위험인자 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다.

연구팀은 우선 대상자를 미국수면재단(NSF, National Sleep Foundation)의 권장 수면시간을 기준으로 ‘매우 짧은 수면시간’, ‘짧은 수면시간’, ‘권장 수면시간’, ‘긴 수면시간’ 등 4개 그룹으로 나눴다.

10∼13세는 7시간미만으로 잘 경우 매우 짧은 수면시간, 7∼8시간은 짧은 수면시간, 9∼11시간은 권장 수면시간, 11시간 초과는 긴 수면시간에 해당한다. 14∼18세는 이보다 1시간씩 줄어든 수면시간을 기준으로 했다.

그 결과, 수면시간이 짧을수록 비만과 과체중일 확률이 높아지는 것으로 나타났다.

수면시간이 매우 짧은 경우 비만과 과체중의 비율이 1.7배 높아졌고, 복부비만을 의미하는 허리둘레는 1.5배 커졌다. 성별로는 남성의 경우 수면시간이 매우 짧으면 비만은 1.2배, 과체중 비율이 1.8배 높아졌고, 여성의 경우 비만은 2.3배, 과체중은 1.7배 높아졌다.

주목할 만한 부분은 권장 수면시간보다 길게 자는 것도 건강에 좋지 않았다.

권장 수면시간보다 잠을 많이 잔 소아청소년의 경우 중성지방인 혈중 트리글리세리드가 증가했다. 긴 수면시간을 자는 여아는 권장 수면시간을 자는 여성보다 트리글리세리드 수치가 3.86배 증가했다.

심영석 교수는 “수면시간이 짧으면 식욕을 조절하는 시상하부의 활동이 감소해 단기적으로 체중이 증가할 뿐만 아니라 장기적으로 비만을 초래할 수 있다”며, “또 짧은 수면은 성장호르몬 분비를 비정상적으로 촉진해 식욕을 증가시킬 수 있다”고 설명했다.

그는 이어 “수면은 소아청소년의 성장과 발달 및 건강상태에 중요한 역할을 하며 성인이 되어서까지 비만과 심혈관계질환에 영향을 미칠 수 있다”며, “적절한 수면시간을 취할 수 있도록 가정과 사회의 역할이 요구된다”고 말했다.

한편 이 같은 연구논문은 자연과학분야 SCIE급 국제학술지이자 세계적 학술지 네이처의 자매지인 ‘사이언티픽 리포트’ 최근호에 실렸다.

홍성익 기자 hongsi@sporbiz.co.kr