[한국스포츠경제 최송희] 내 몸은 내가 직접! 스스로! 건강을 챙겨야 할 때!
영양제 언제 먹으면 더 효과적인지 알아보자.

김모씨는 올해 30대가 되면서 건강을 챙기려고
여러 가지 영양제를 먹기 시작했다고 한다.
근데 멀티비타민부터 비타민C, 철분제, 칼슘 등을 한꺼번에 
먹었더니 속이 더부룩하다고 말했다.
영양제를 먹는 시간대와 순서 알 수 없을까?

대부분의 영양제는 식사 중간이나 식후에 먹는 것이
효과적이다. 그 이유는 음식물을 소화 또는 흡수시키는
단계인 만큼 영양소 흡수가 잘 되기 때문이다.

■ 식전, 식후로 나뉘는 영양제
밥 먹기 전
비타민B군, 철분, 엽산, 유산균
이유는 최대한 많은 영양을 장까지 보내야
효과를 보낼 수 있기 때문에 밥 먹기 전을 권장한다.

밥 먹은 후
종합비타민, 비타민C, 오메가3, 칼슘, 지용성 비타민(비타민A, D, E, K)
그 이유는 이 영양제들은 음식에 있는 지방 성분과 함께
먹어야 더 잘 흡수되기 때문이다.

■ 영양제에 따라 먹으면 좋은 시간은?
오전
비타민B군, 코엔자임Q10
오전 시간대에 대사를 활발히 하기 때문에 오전에 먹는 걸 권장한다.

오후
항산화 기능을 하는 영양제, 비타민C, 오메가3, 칼슘, 마그네슘
저녁 시간에는 세포 재생이 활발히 이루어진다.
숙면을 도와주는 영양제는 칼슘과 마그네슘이라는 것을 참고하자.

출처│머니투데이 기사 일부

최송희 인턴기자 ssongeu@sporbiz.co.kr