[한국스포츠경제=고예인 기자] 아보카도 오일이 다이어트 효과에 탁월한 것으로 알려졌다.

아보카도는 미네랄 11가지, 비타민 20가지, 아미노산 10가지, 필수 아미노산 8가지 등 풍부한 영양소를 자랑해 '슈퍼푸드'로 불리기도 한다.

아보카도 오일은 미학적으로 품질이 좋지 못하거나 못쓰게 된 아보카도로 생산되며 정제된 오일은 열 요리에 활용된다.

아보카도 오일 효능으로는 콜레스테롤 수치 저하, 고혈압 예방, 모발 건강, 노화 방지, 피부 미용 등이 있다.

특히 심장계 질환이나 임산부에게 좋은 아보카도는 항산화 효과도 있어 만능 과일로 불린다.

아보카도 오일엔 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과적이고 신진대사를 높여줘 쉽게 살이 찌지 않는데 도움을 준다. 하지만 지방인 만큼 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있어 부작용에 주의해야 된다. 아보카도 오일의 적정량은 하루 1~2스푼이다.

고예인 기자 yi4111@sporbiz.co.kr