[온라인PT-건강한 다이어트] 버드독
[온라인PT-건강한 다이어트] 버드독
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  • 승인 2018.01.04 11:51
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[한국스포츠경제 편집자] 

몸통의 중심근육 코어를 강화시켜 허리 통증을 없애고 골반의 틀어짐, 어깨 높이의 불균형을 잡아주는 버드독 운동.
척추질환이 있는 환자들의 기본운동으로 많이 쓰이고 모든 운동의 기초라고 볼 수 있다.
척추를 잡아주는 코어운동으로 코어가 약한 사람들도 쉽게 접근 할 수 있는 운동중 하나이다. 모든 운동을 시작 전에 버드독을 실시하고 운동을 진행하면 안정성이 확보되어 효과 적이다.

● 버드독 

팔꿈치와 무릎을 터치 하면서 진행해주세요.
팔과 다리를 쭉쭉 뻗어 준비해주세요.
복부에 긴장을 계속 유지해주세요.



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